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みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は高齢者の認知機能に対する5年間の運動トレーニングの効果についての
論文を引用していこうと思います。

論文

本研究の目的は、中等度強度持続運動（MICT）と高強度インターバルトレーニング（HIIT）という2種類の運動強度での5年間の体系的な運動トレーニングが、身体活動の国家ガイドラインに従った対照群と比較して、モントリオール認知機能評価尺度(MoCA)スコア（3年目、5年目、10年目の追跡検査）として測定された認知機能に及ぼす影響を明らかにすることであった。
研究グループはすべて認知機能の低下を経験するが、運動トレーニンググループの人々は低下が緩やかであり、加齢に伴う認知機能の低下が運動トレーニングによって抑制される可能性があることを示唆するという仮説を立てた。これまでの研究で心血管疾患（CVD）の病歴を持つ人の認知機能低下のリスクが高いことが示されていること から、ベースラインで確立された CVD の参加者と既存の CVD のない参加者と比較して認知機能に違いがあるかどうかも調べた。

ノルウェー、トロンハイム在住の70～77歳の健康な高齢男性（n = 735）と女性（n = 751）1,486名を、国家身体活動（PA）ガイドラインに従い、高強度インターバルトレーニング（HIIT、n = 382）、中強度持続トレーニング（MICT、n = 367）、または対照群（n = 737）に無作為に割り付けた。

結果として、10年後、運動強度のばらつきや運動介入への良好な遵守にもかかわらず、運動トレーニング群と対照群のMoCAスコアに有意差は認められなかった。HIIT群は研究期間を通じて一貫して高い心肺機能を示した。

結論として、5年間にわたる体系的な有酸素運動トレーニングは、健康な高齢者の生理学的健康指標を改善しましたが、認知機能低下の緩和に対する効果は限定的でした。

参考文献Effects of 5-Year Exercise Training on Cognition in Older Adults: 10-Years Follow-Up from the Generation 100 Study

まとめ

• 5 年間の構造化された持久力トレーニング介入では、10 年間にわたる MoCA スコアで測定された健康な高齢者の認知成果に有意な改善は見られませんでした。
• 高強度インターバルトレーニング（HIIT）グループの参加者は研究期間中ずっと高いCRFレベルを維持し、トレーニングプロトコルの生理学的利点が確認されました。
• このコホートは、ベースラインのフィットネスレベルが比較的高い高齢者で構成されており、追加運動による目に見える認知効果が限られている可能性があり、ベースラインのフィットネスレベルが低い集団を対象とした今後の研究の必要性が浮き彫りになった。

HIITできる高齢者とか凄すぎんが一番の感想ですね。
長距離選手のようなめちゃくちゃフォームが綺麗なランニングに限定した結果とかみてみたいです。
ただ走るだけとは違う結果になると思いますし。

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