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トレーニングテクニック
オーバーヘッドプレスのバリエーション:筋肉に与える刺激の違い
三角筋の活性化を比較する研究を紹介。ショルダープレスが最も高い活性化を示し、バックプレスが効果的と示唆された。 -
トレーニングテクニック
三角筋に対する4つの種目の比較研究
肩関節に関わる人気な4つの種目において三角筋前、中、後部の筋活動を調べた研究を紹介 -
トレーニングテクニック
サイドレイズ、様々な手の向きよる筋肉への刺激
5つのバリエーションによる筋活動の違いを調べた研究 -
デッドリフト
デッドリフト中のグリップについて
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、デッドリフト運動中の前腕筋電図活動につい […] -
デッドリフト
靴がデッドリフトのパフォーマンスに与える影響
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、靴がコンベンショナルデッドリフトとスモウ […] -
デッドリフト
スモウとコンベンショナル
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、スモウデッドリフトとコンベンショナルデッ […] -
スクワット
トレーニングにおける大殿筋の活性化
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、一般的な筋力運動と筋肥大運動における大殿 […] -
スクワット
ヒップトレーニングの筋電図活動
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、バーベルデッドリフト、ヘックスバーデッド […] -
スクワット
スクワットにおける大腿骨の長さ
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、スクワットを行う際の大腿骨の長さによる違 […] -
トレーニングテクニック
レッグエクステンションで大腿直筋の付け根を狙う?股関節屈曲角度
大腿直筋の筋活動についてボディビルダーを対象にして膝伸展運動中(レッグエクステンションなど)の股関節屈曲角による影響を検討した論文を紹介 -
デッドリフト
デッドリフト時におけるキネシオテープ
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、慢性足関節不安定症(CAI)、所謂、捻挫 […] -
トレーニングテクニック
トレーニングメニューのバリエーションについて
トレーニングメニューの構成や種目を変更する頻度などに関する研究を紹介