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スクワット
内転筋と排泄機能の関係
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、内転筋による股関節の運動が外転筋膜を介し […] -
ダイエット(除脂肪)
筋量をなるべく残したい場合の減量中のトレーニング量
エネルギー制限中の筋トレのボリュームの増減による除脂肪体重への影響を包括的にレビューした研究を紹介 -
トレーニングテクニック
大胸筋ベスト種目【TOP16】
海外の有名Youtuberが胸の上部、中部、下部それぞれに対して16種目の胸トレの中からどれが最も筋電図で強く測定されるか実験しました。 -
デッドリフト
慢性腰痛の後鎖式レジスタンストレーニング
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、慢性腰痛の治療に対する後鎖式レジスタンス […] -
スクワット
視線方向がスクワット運動の運動学に及ぼす影響
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、スクワット時の視線における影響についての […] -
トレーニングテクニック
トレーニング頻度に対する考え方
筋肥大、筋力向上を考える上でのトレーニング頻度に対する考え方を紹介 -
トレーニングテクニック
筋肥大とセット数
筋肥大目的の場合の週当たりの部位のセット数について -
サプリメント
“甘味”を感じればパフォーマンスアップする!?
マウスリンスによる運動パフォーマンスの向上はあるか -
デッドリフト
腰痛持ちのデッドリフト
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、腰痛(LBP)を持ちと無症状の対照者の等 […] -
トレーニングテクニック
ストレートセットvsクラスターセット
筋肥大や筋力向上に対してストレートセット(従来のセット)とクラスターセットの比較 -
トレーニングテクニック
限界まで追い込むトレーニングは筋肥大に有効か?
限界までトレーニングすることは筋肥大に有効か? -
トレーニングテクニック
マシンかフリーウェイトか(60~86歳編)
高齢者(60~86歳)を対象にしたフリーウェイトトレーニングとマシントレーニングによる筋力発達、実行可能性についての研究を紹介