TOMOAKI 
こんにちはTOMOAKIです。
今日は、オンラインコーチングを通じて
素晴らしいダイエット成果を上げられた一例を
紹介したいと思います。
家族との食事がある中で、全ての食事を
管理するのは難しいですよね。
しかし、今回のクライアントさんはそんな状況でも
見事にダイエットに成功しました。
基本情報
今回のクライアントさんの基本情報です。
・41歳男性
・身長176.0cm
・デスクワーク
抽象的ですが、カッコイイ身体になりたいです。
現在の体脂肪率が21％程度なので
まずは脂肪を落とし、
見た目が貧相であれば増量もしたいです。
1800kcalを維持した食事
始めは1800kcal, P110g, F30~40g, C250~275gの
摂取でスタートしました。
ご家族との食事は保ちつつ、
それ以外のコントロール可能な部分で
なるべく1日の目標値に届くように
工夫していただきました。
ダイエットで重要なのは、
1日単位での摂取エネルギー量、およびエネルギー収支です。
上記の食事で順調に体重が落ちていったため
特に減らしたりせず今現在も変わらぬ摂取量をとってもらっています。
自宅トレーニングでボディメイクに励む
また今回のクライアントさんは家庭の事情で
ジムに行けない状況ですが、
自宅でのトレーニングを中心に、
しっかりとボディメイクに取り組まれています。
ジムに行けないのを理由に筋トレ自体を諦めるのではなく
できる環境で努力する姿に感銘を受けました。
自重やチューブ、ディップスバー、公園の鉄棒などを
活用してさまざまなトレーニングを行われています。
途中トレーニングメニューの作成や
フォーム修正の依頼も受けたため
食事と並行して指導させていただきました。
長期的なダイエットの進行
このダイエットは10月末にスタートし、現在は1月上旬。
ダイエットはまだ進行中ですが、
開始時66.3kg、ウエスト86cmだったのが、
61.7kg、ウエスト79cmまで落ちるなど
すでに素晴らしい成果が出ています。
左が10月末、右が1月上旬です。
体脂肪がかなり落ちてうっすら腹筋も見えてきています！
本当に素晴らしい成果です。
最後に
最近クライアントさんから
嬉しいお言葉をいただきました！
一人でやっていた時は全然変わらなかったのが、
コーチしてもらってスルスル減量できているので、
専門家スゲーなとホンマに感謝してます！
長期にわたるダイエットは大変ですが、
着実に結果を出していくことが大切です。
この事例から、家族との食事やジムに行けない状況でも、
適切な食事管理と自宅トレーニングで
素晴らしい成果を上げることが可能であることが分かります。
みなさんも、自分に合った方法で、
健康的なライフスタイルを目指してみてください。
ガチ勢じゃない普通のおじさんの星
になれるよう、まだまだ頑張ります！
もし一人ではわからない、難しい、正しくできてるか不安など
悩みがある方はオンライン上でLINEを使っての個別指導も行なっています。
これまでに一般方から大会選手まで様々な目的にあわせて
オンライン指導を行い、多くの方が数ヶ月で
成果をあげられています。
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