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こんにちは(^ ^)

今日も何気ない日常の会話でよくある
話題についてです。
友達とも３０歳過ぎてから痩せづらいとか
お腹だけ脂肪がついたという話は
よく話題に上がることがあります。

実際に、年齢とダイエットについては
関係があるのか？
調べてみたいと思います( ・∇・)

年齢とともに痩せにくくなる要因
などと調べて頂くと
・基礎代謝の低下
・筋肉量の減少
・ホルモンバランスの変化
などが出てきます。
今日はその中でも基礎代謝に的を絞っていきたいと思います。
参考資料：加齢とエネルギー代謝

基礎代謝とは？

厚生労働省より
基礎代謝量（kcal/日）は 
基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg） 
※早朝空腹時に快適な室内（室温など）において安静仰臥位・覚醒状態で測定される
と記されています。

 例：４０歳の女性の場合
基礎代謝基準値は21.9kcalで参照体重は53.0kgなので
基礎代謝量は「21.9kcal/kg体重/日×53.0kg＝約1,160kcal/日」

加齢と共に基礎代謝が変化するのはなぜか？

一般的に加齢に伴い、除脂肪量（体重から体脂肪を除いた臓器、骨格筋、血液、骨などの総量）
の低下から活動時のエネルギー代謝量は低くなります。
その他、複数の要因も組み合わさり総エネルギー消費量も
加齢に伴い低下していきます。各臓器の代謝率の低下も
その他の要因の一つとして考えられています。

まとめ

加齢に伴う骨格筋量の低下から
基礎代謝の低下が考えられますが、その他にも
各臓器も年齢と共に代謝量は低下していく
という事がわかりました。

上記の調べより、加齢はダイエットに
影響を及ぼす事が考えられます。

筋肉量の低下については
トレーニングで改善できそうではありますが
歳には抗えないこともあるようですね(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾