TOMOAKI 
こんにちはTOMOAKIです。
これから定期的に
パーソナルトレーニング＆食事指導を
現在進行形で受けている
クライアントさんのダイエットの進捗を
ブログにて紹介していきたいと思います。
今回は第一弾です。
基本情報
2023年9月27日、
開始時点の情報です。
・20代後半
・身長169cm
・体重113kg
・デスクワーク
・運動ほぼなし
パーソナルジムで週に２回のトレーニングと
LINEを使ったオンラインでの食事指導を
併用してダイエットを開始しました。
モニターとして写真撮影にも
協力していただいております。
２ヶ月経過
この2ヶ月間で、クライアントさんは
徐々に体重を減らし、現在は107kgに到達しました。
113kg→107kgですので既に6kgのマイナスです！！
この成果は、本人の食事管理と運動の努力と継続のおかげです。
彼は特に揚げ物の摂取を控えるよう意識しており、
他にはこれまで弁当を買っていたところを自炊に変えたり
食物繊維の豊富な食品を多く取り入れることで
摂取エネルギー量を抑えています。
ダイエット以外としては
デスクワークで慢性的な腰痛、前腕の張り、
首回りの張りなどありましたが
筋トレを続けていくうちに改善しており
「ものすごく体が楽になった」とコメントいただいています。
まとめ
直近の目標としては、年内105kgを切ることです。
日によって食事が少なすぎたり、報告がなかったりと
よくできている日、そうでない日の波がありますが
これを改善していくことが今後の課題です。
今後のブログでは、
より具体的な食事やトレーニング内容や
現在の体の写真などについても
詳しく共有できればなと思います。
クライアントさんの変化を見守っていただければ幸いです。
引き続き、一緒にがんばりましょう！