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ダイエット中どうしてもアイスクリームが食べたい_:(´ཀ`」 ∠):
気温が高くなってくるとそう感じる方も多いかと
思いますがそんな時どうしますか？
我慢ばかりでストレスが溜まってしまい
爆食してしまうなんてことはないでしょうか？
そもそもきちんと必要な摂取カロリーを把握し
適切なマクロバランスで整った食事ができていると
爆食を防げることも多いかと思いますが…….

そこは置いといて、アイス食べたいな！の時に
知っておくと良い情報をまとめてみました( ・∇・)

参考資料；アイスクリーム類成分規格、製造基準

アイスクリームの種類

アイスクリーム
乳固形分 １５．０％以上
うち乳脂肪分 ８．０％以上

アイスミルク
乳固形分 １０．０％以上
うち乳脂肪分 ３．０％以上

ラクトアイス
乳固形分 ３．０％以上

氷菓子
上記以外のもの

このように含まれる乳成分の量によって分類されています。

おすすめアイス

上記の調べから考えるとおすすめは
氷菓子（ガリガリくん、サクレ、アイスボックス
アイスの実など）
ではありますが…….

個人的に、氷菓子はアイスを食べたい時の
選択肢には当てはまらない感じがします。
（もう少しクリーム感欲しいですよね(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾）

ラクトアイスですと
（クーリッシュ、爽、スーパーカップ
など）氷感もありますがクリーム感も
あって私はちょうどいい感じがします。

おすすめのアイスに関しては個人の
味覚によって異なるかと思いますので
氷菓子、ラクトアイスと記載のある物の
成分表を確認して、脂質少なめの好きなものを
選んでいただけると良いかと思います。

まとめ

アイスクリームには大きく分けて4種類ほどあります。
脂質量の少ないアイスは氷菓子、ラクトアイスなど….
商品によっても異なるため成分表は
ご確認ください(｀_´)ゞ

最後に
この記事はアイスを食べることを
推奨しているわけではありません。

ラクトアイスには植物性油脂を含む物も
あり、摂取量には気を付けたいところです。
過度に警戒せず食べたい時には食べつつ
適量で調整できると良いです( ^ω^ )