筋トレは世界を救う~パラダイス銀河を求めて~

こんにちは!
体を動かすと気持ちいいですね。
最近ちょっとずつ暖かくなってもう春が近づいてきました。
と思ったら急に寒くなってきました。
早く桜が見たいですね。
今年は新垣結衣や土屋太鳳と一緒に桜の下で
お花見出来たらこんなにも楽しいことはないだろうと思います。(夢の中)
すみません。暖かくなると妄想が加速してしまいます。

さて、最近ではテレビやSNSを通して
筋トレを取り上げる番組や紹介する方
増えてきて、一時よりも筋トレに関心を
持つ方が少しずつ増えてきました。
地域にフィットネスクラブが増えてきたり
トレーニング施設が増えてきたりと
運動が出来る環境が整ってきました。

今回綴る内容は健康に着目して、
筋トレを行うことで得られるメリットを
ここでは綴れたらと思います。

またパーソナルトレーニングを行うことの
メリットについても当ジムのブログを参考に
していただけるとうれしいです。
こちら

筋トレをやらない理由がナイチンゲール

How sit-ups and push-ups could ward off an early death – ABC News

上記の記事は、1994年から2008年の間に
イングランドとスコットランドに住む方を対象に
30年間で80,000人以上の成人を募集し、
平均9年間追跡したものをまとめた記事です。
この報告は筋トレが病気による死亡率を減少させることを
示したとても大規模な疫学的な研究です。
習慣的(週2回以上)な筋トレは
がんの死亡率を3割減らして、
すべての病気による死亡率を
2割減らすことが報告されています。

筋トレを習慣化することで
健康の定義である

身体的、精神的、社会的の要素を
あげられることができ、
日常生活において得られる

恩恵が高いことがわかっています。

スマート亀

運動大事習慣だお☆

国は違えど運動習慣はあって損はない

運動習慣はあって損はありません。

国境を越え、生活文化は違えど
人間皆、運動(筋トレ)を行うことができます。
まずは、1分でも5分でも運動を
始めるということに意味はあります。

体を動かすことで今まで気づくことのなかったことに
気づくことが出来るかと思います。
筋トレを行うことにより、
一層自分自身の体に寄り添える時間になるはずです。

しゃかりきコロンブスを目指して

筋トレによるメリットは健康を維持増進するためにも
必要な習慣です。
筋トレを行っている方は、継続できるように。
また筋トレはこれからという方は
まずはラジオ体操や簡単なストレッチで
体を動かす準備を。

環境を変えてトレーニングしたい方や
筋トレをしたいけどメニューややり方が
分からないという方は、
パーソナルトレーニングを活用してみてください。

ご自身の健康の維持増進を高めるためにも
筋トレを生活の一部にできる習慣ができあがればと思います。


この記事を書いた人

ODA世界観

NSCA-CSCS
健康運動指導士
健康運動実践指導者

パーソナルトレーナーとして年間で2000件近く指導してきて、豊橋市内での指導件数は一番多いのではと自負があります。それが経験として活き十人十色の骨格・体力を瞬時に認識して適したトレーニング指導ができます。
NSCA-CSCSの資格を取得して以来は、ウェイトトレーニングばかりではなく身体の柔軟性や動かし方などのコンディショニング面の改善意識も強く持つようになりました。ボディメイクはもちろんのこと、姿勢の意識をはじめとする腰痛や肩こりに対してアプローチし身体の不調を整えながら楽しくトレーニングを行えたらと思います。