EMS(Eiji Majide Shugoi☆)

みなさまこんんちは。
パーソナルトレーナーのしゅごい亀山です。
今回はみんな大好き。
似非科学、誇張表現、座食逸飽。
付けるだけで痩せる。クリ〇ナのような腹筋。
誰もが目にしたことがEMSについて記事にします。

EMSとは?

EMSはご存知でしょうか?
Electrical Muscle Stimulation。
six〇adなどの電気刺激を与えて
腹筋を割るみたいな機器の総称です。
筋肉に電気刺激を与えて、
自動的に筋肉を収縮、弛緩を繰り返し、
意識せずに理想のボディに導てくれるらしいです。
某サッカー選手が付けている広告で、
騙されて買う人がいました。
医療分野において、脳血管障害などで
自分の意志で運動が出来なくなった人への
リハビリとして利用されています。
あと宇宙飛行士の宇宙滞在中の
筋力トレーニングとして利用されます。
その時点である程度察しが付くとは思いますが
負荷が低いです。
筋肉が成長するのは今まで経験した以上の
刺激を受けると適応として筋力、肥大として
変化が起こります。
つまり、負荷が弱い=筋肉が育たないともなり得るわけです。

こちらの論文をご覧ください。
この論文は腹筋に対するEMSの影響を調べたものです。
結果は、効果があるという結果です。
海外のあらゆる論文でEMSには効果なしと結論付けられていますが
効果があるという結果もあります。
ただし、効果があるという論文ですら
脂肪を減らす効果はないと結論付けています

次はこちらの論文を。
こちらでは、筋肉を動かしていなかったりと
筋肉が活性化されてないと効果が見られるという結果です

つまり、動かしていたり活性化状態の場合はないということである
筋肉はいきなり筋力や筋肥大するのではなく、
神経系の改善が真っ先に起こる。
EMSではそちらが起こるだけです。
だからこそ、リハビリや無重力空間である宇宙での
筋肉の非活性化を防ぐのには利用されるのです。

日本におけるEMSの誇張表現

個人的にはEMSが効果あるかないかは
どうでもいいと思っています

私が使うことは絶対にないですし、
人に薦めることもないです。
一番の問題はEMSが効果があるかないかよりも
EMS販売メーカーの誇張表現
です。
付けるだけで、ウエストが-14cmなどの表現です。
昨年の消費者庁によるEMS業者への
行政措置が行われています。
こちらがその資料です。
どれもが景品表示法違反、誇張表現です。
付けるだけでそこまで痩せれるほど
世の中甘くないというわけです。

EMSで痩せるという期待した状態から、
結果が出ないという落差でやる気は
一気になくなります。
EMSを付けてモチベが維持できるならば、
否定も肯定もせずお好きにどうぞですが
その落差を耐えれないのでしたらやめるべきです。

まとめ

みんな大好き似非科学。僕ら大嫌い似非科学。
KONDO氏も似非科学には日々ブチ切れです。

KONDO

似非科学好きはこれこれとりあえず読みな。


楽な道を選び続けるのは簡単ですが、
果たして本当に効果があるのでしょうか?
まず、そこを疑いましょう。
急がば回れという言葉通りです。
食事整えて、運動して。
地道で遠回りに見えますが、
これが最短ルートであり、最善ルートでもあり、
最高の結果をもたらしてくれるルートだと思います。

この記事を書いた人

BIG FACE KAMEYAMA

パーソナルトレーナー
NSCA-CPT

ボディメイクを目的に元々トレーニングしてきましたが2020年よりパワーリフティング競技者となるべく自身のスタイルが変わりました。指導内容は解剖学に適切に沿いながらレベルを問わず基礎基本を丁寧に、そして応用やパワーのテクニックを加えて指導します。ボディメイク指導が最も得意としていますが今後はパワーリフティングの指導もできるように精進します。