KONDO 
スマホの画面バリバリな人
LINEの通知めちゃくちゃ溜まってる
どうもKONDOです。
さて今回の記事は
昔からちょくちょくお客さんから
テレビで見たのかなんなのか
チョコレートを食べると痩せるといった話題が
出されることがあります。
今回はチョコレートによるダイエット効果についてです。
チョコレートの効果
チョコレートとダイエットの関係性について
可能性のある事象は以下の通りかなと思います。
- インスリン感受性の向上
- 熱産生の向上
- エネルギー消費の促進
- 食欲の抑制
チョコレート（カカオ）に含まれる
カカオフラバノールやエピカテキンなどが
これらに何らかのメカニズムで関与している？
と考えられます。
時折栄養素に詳しい方ですと
トレーニング前のプレワークアウトとして
チョコレートを摂取する方が居ます。
（かなり玄人だと思われる）
今の所実践している人を生で見たことは
ありませんけどね。
これはカカオフラバノールによって
NO産生の高まりでパンプ感が増す？と
考える人も居るからです。
この研究を参考にすると200mg以上の
摂取がプレで用いる場合は良さそうです。
meijiのチョコレート効果９５％のものを
２枚ほど食べれば良さそうですね。
誰か実践してみてください。笑
超自然派にこだわる方は
ビートルートとカカオ、コーヒー１杯を
プレワークアウトとして用いれば
良いのではないでしょうか。
おっと少し話が脱線いたしました。
ダイエットは全てエネルギー収支であると
これまで常々説いてまいりました。
つまりは
エネルギー摂取量＜エネルギー消費量
でなければ痩せるものも痩せないよって。
となるとインスリンの感受性が向上しようが
エネルギー消費量などが上昇しようが
エネルギー摂取量が上回れば別に痩せないわけで
となると
食欲の抑制が一番可能性として高い
のでは？と思います。
文献１
超そもそもとして
チョコレートってカロリー高くない？って。
「チョコレート」と言われて先述の
カカオ９５％の苦いチョコレートが
真っ先に思い浮かぶ人の方がマイノリティでしょうし
おそらく大多数が甘ーいチョコレートを
思い浮かべることでしょう。
ちなみに私はPatrick Rogerや
La Maison du Chocolat、Jacques Geninが
好きなんでバレンタインデーに貢いでください。
スーパーやコンビニで販売されている
チョコレートはもはやチョコ味の砂糖菓子で
カカオの他に砂糖やバター、乳脂肪など
それらで調味されているものがほとんです。
高級チョコレートもそれら入っていますが
比にならないのでは。
仮にチョコレートに何かしらの
ダイエット効果を有しているのだとしても
チョコレート自体のカロリーで
逆にエネルギー摂取量＞エネルギー消費量の
構図に成りかねず太るかもしれないとも
考えることができます。
文献２
前向きコホート研究で
チョコレート摂取回数を測定し
対象者４５〜６４歳のアメリカ人の
約１３０００人を６年間追跡し
肥満度を調査したもので
チョコレートを食べる頻度が多い人ほど
肥満度が高いという結果でした。
チョコレートなどが好きな人は
他のスイーツが好きだったり
カフェオレとかと合わせてたりと
食生活的にオーバーカロリーに
なりがちなのかもしれませんね。
まとめ
仮に仮に仮に何らかのメカニズムで
チョコレートを食べることによって
それに含まれる何らかの成分の作用で
痩せることができるかもしれないとしても
やはりエネルギー収支は無視できません。
でも何となく食前にチョコレート食べると
口の中の感じ的にも
食欲は少し失せる気がします。笑
↑だとしたらやはりエネルギー収支。