筋トレは太くなるからやらない・・・?

みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
女性のお客様で、
運動は好きだけど筋トレはあまり好きではない。
筋肉ついてゴリラみたいに太くなりたくないから
」と。

ハァ━━━(゜д゜)━━━ン??

そんな簡単に筋肉が付いたら僕らのような
パーソナルジムは廃業しています。
足が太くなる一番の理由は脂肪ですし、
足が太く見える理由は筋肉が無いからです。

なので今回は、女性の疑問。
「筋トレをして太くなるのかどうか」について
記事にしていこうと思います。
筋肉を動かさないデメリットが多すぎて、
多少太く感じたとしても些事です。
そもそも脂肪を落とさなければ

筋トレ云々よりも太いままです。

太くならない理由

男性が筋トレして太くなるのを見て、
太くなると感じる方がいるかもしれませんが、
男性、女性ではホルモンの割合が違います
男性なら男性ホルモンが多く、
女性なら女性ホルモンが多いのは、言わずもがな。
ここに決定的な差がある以上は、
どんなに鍛えても男性の様に
ゴリラみたいに育っていくことはないです

(男性ホルモン、女性ホルモンは
 曖昧な表現ですが今回は省略。)

もちろん、ハードに毎日鍛え続ければ、
大きくなることはありますが、それは鍛え方、
やり方次第というわけです。
「えー太くなりたくないよーぴえん(T_T)」って言ってる人は
そんなに筋トレ真面目に出来ないので、
筋肉も大して成長しないので問題ないです。

筋トレをして太くなったと感じた場合は、
だいたいが食事の見直しがないためです。
今まで、体重が増えてきた食事量を
続けているわけですから筋トレをして筋肉が付きます。
さらに脂肪が増え続けているのが原因になります。
なので、太くなるのは筋トレではなく、
食習慣の問題が大きいです。

筋トレをするメリット

ヒップアップやくびれなど体のラインが変わるのはもちろんのこと、
姿勢の変化、血流改善によるむくみにくい、
冷え性改善とメリットはかなりあります。
腰痛、肩こり改善など副次的な効果もあります。


筋トレをし始めたお客様は口を揃えて言うことがあります。
それは「食べても太らなくなった」と。
今までは食べたらすぐ増えて、体重が戻らないなどが
あった方でも、トレーニングをしていると体重が増えたとしても
すぐに体重が元のベースラインに戻るようになります。
体重という数値に囚われる人でも、すぐ戻るため
精神衛生上優しくなります。

ただ、筋トレをすると体重は減りにくくなります。
脂肪が減っても、筋肉が付くと、
数値的にはあまり変化が見られないこともあり得ます。
ただし、見た目は全く別になります。

筋肉1㎏と脂肪1㎏で画像検索して見てください。
全くの別物です。

まとめ

女性で筋トレしたら太くなるかもとお悩みの方。
そんなことにはならないと断言します。
筋トレのメリットは多いため、しっかりと身体は
動かしていただきたいです。
男性の脚トレから逃げる人は、
単純にチキンレッグになって蔑まれるだけなので
本人が良ければいいと思います。

この記事を書いた人

BIG FACE KAMEYAMA

パーソナルトレーナー
NSCA-CPT

ボディメイクを目的に元々トレーニングしてきましたが2020年よりパワーリフティング競技者となるべく自身のスタイルが変わりました。指導内容は解剖学に適切に沿いながらレベルを問わず基礎基本を丁寧に、そして応用やパワーのテクニックを加えて指導します。ボディメイク指導が最も得意としていますが今後はパワーリフティングの指導もできるように精進します。