KAMEYAMA 
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回はlive〇oorNEWSで話題になった、
筋トレの記事についてのブログです。
筋トレが悪影響になる？
話題になったのはこの記事になります。
内容を分かりやすく割愛すると、
1週間に30~60分間の筋力トレーニングで
心血管疾患、がんの発症リスク、
あらゆる病気などによる死亡リスクが減少する。
一方、筋トレが週130分~140分を越えると、
糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、
死亡リスクが高まることが判明。
これがlive〇oorNEWS”で”書かれた内容です。
引用元も原文も何も載せていない。
NEWS系記事の悪いところですよ、本当に。
こちらが元の論文になります。
Conclusion
Muscle-strengthening activities were inversely associated with the risk of all-cause mortality and major non-communicable diseases including CVD, total cancer, diabetes and lung cancer; however, the influence of a higher volume of muscle-strengthening activities on all-cause mortality, CVD and total cancer is unclear when considering the observed J-shaped associations.
筋力強化活動は、全死亡および、心血管疾患、総がん、糖尿病、肺がんを
含む主要な非感染性疾患のリスクと逆相関していた。
しかし、観察されたJ字型の関連性を考慮すると、
より大量の筋力強化活動が全死亡、心血管疾患、総がんに対して及ぼす影響は不明であった。
PDFの一枚目に結論に時点で不明になっていますよ。
また、疾患別でエビデンスの質がだいたい”low”低いにもなっています。
However, the influence of a higher volume of muscle-strengthening activities on health benefits is unclear.
しかし、筋力強化の活動量が多いことが健康効果に与える影響は不明です。
この様な一文もあります。
この論文で得られた新しい知見は、
「筋力強化活動は、成人において有酸素運動とは独立して、
心血管疾患、総がん、糖尿病、肺がん、全死亡のリスクを
10~17%低下させることにと関連していた。
全死亡、心血管疾患、総がんのリスク低減は、
約30分～60分/週の筋力強化活動で最大となり、
糖尿病リスクは60分/週の筋力強化活動まで急激に低下し、
その後緩やかに低下した」です。
と論文にも書いてあります。
結論、やり過ぎは悪いかもよ？まだ研究していこうねです。
どこにも断言するような感じになっていませんが、頭の悪いNEWS記事では断言してしまうそうです。
そして、これに流される人も原文を読まない、
調べない、言われるがままの”情報弱者”と
カテゴライズされてしまいます。
なので、調べる力はこの情報化社会では
必要な力になるので、身に付けていきましょう。
まとめ
何回目だよのNEWS系の出鱈目です。
過去にたんぱく質の記事もありましたね。
論文は読み取り方１つで内容が変わってしまう事があります。
GI値然り。
なので、原文をしっかり確認していきましょう。
ただ、やり過ぎは良くないよねは事実です。
無い事も程度の問題です。
健康を維持しようと運動する人が
日に2,3時間も筋トレしますかね。
やる人たちは筋トレが好きだからやっています。
お酒も砂糖類も塩分も摂り過ぎたら
身体に悪いのは皆知っていますよね？
けど、口にすることはあります。
何事も量の問題です。
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