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みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は高負荷抵抗プロトコルと仰臥位運動が胎児の健康に及ぼす急性効果についての論文を引用していこうと思います。

論文

重負荷抵抗プロトコルと仰臥位での運動が胎児心拍数 (FHR) と子宮胎盤血流に及ぼす急性効果を調査する。

健康な妊娠中のアスリート48名（エリート：n=7、レクリエーション：n=41）が、スモウデッドリフト、ベンチプレス、インクラインベンチプレスを3回×8回（1回は予備）実施しました。運動前後の胎児心拍数（FHR）と臍帯動脈および子宮動脈の脈動指数（PI）を評価しました。大静脈症候群の症状は、仰臥位運動後に記録しました。

結果として、運動前後の胎児心拍数は正常範囲（110～160 bpm）にとどまったが、スモウデッドリフトおよびインクラインベンチプレス後には統計的に有意な増加がみられたが、ベンチプレス後には有意な変化はみられなかった。臍帯動脈PIは変化しなかったが、子宮動脈PIはスモウデッドリフト、ベンチプレス、インクラインベンチプレス後に有意に減少した。スモウデッドリフトまたはインクラインベンチプレス後には胎児徐脈は認められなかったが、ベンチプレス後に1例発生し、3分後に消失した。胎児頻脈はスモウデッドリフト後に4例、ベンチプレス後に5例、インクラインベンチプレス後に3例発生したが、いずれも病的レベルを超えなかった。あるレクリエーション運動選手は、仰向け運動後に大静脈症候群の症状を経験し、同時に臍動脈 PI がわずかに低下しましたが、FHRは安定していました。

結論として、結果は、活動量の多い女性、特に筋力トレーニングの経験がある女性は、胎児の健康を危険にさらすことなく、仰向け運動を含む高負荷の筋力トレーニングプロトコルに安全に取り組むことができることを示しています。

参考文献Pushing limits: the acute effects of a heavy-load resistance protocol and supine exercise on fetal well-being

まとめ

既知の情報
・軽度から中程度の強度の筋力強化活動は、母親と胎児の健康をサポートするために、世界的な身体活動ガイドラインで推奨されています。
・対照的に、高負荷の抵抗トレーニングや仰向けの運動は、妊娠中の潜在的なリスクのため、一般的に推奨されません。

新たな知見
・高負荷の抵抗トレーニングが胎児の心拍数と子宮胎盤の血流に及ぼす急性効果に関するこれまでで最大の研究です。
・結果は、仰向け運動を含む高負荷の抵抗トレーニングを行うことは、健康で活動的な妊婦の胎児の健康にリスクをもたらさないことを示唆している。

妊婦もある程度運動した方がいいですね。
主治医の指示、許可のもとは大前提にはなりますが。

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