老化

みなさまこんにちは。
パーソネルトレーナーの亀山です。
今回は、一風変わった論文です。
レジスタンストレーニング(RT)が、
ヒトの老化に与える影響付いての論文です。

論文

ヒトの加齢は、骨格筋の萎縮と機能低下(サルコペニア)を伴う。
ミトコンドリアの機能障害がサルコペニアの主要原因であることが、
複数の研究から示唆されている。

健康な高齢者(n=25)と若年者(n=26)の
成人男女から採取した骨格筋生検を、
遺伝子プロファイリングを用いて比較し、
そのうちの一部を筋力測定に関連させた。
運動トレーニングの高齢者の筋力は、
若年者に比べて59%弱かった
が、
高齢者に6ヵ月間のトレーニングを行ったところ、
筋力が有意に向上し、若年者に比べて、
38%しか低下しなかった


運動トレーニングの前のトランスクリプトーム解析では、
年齢とともにミトコンドリア機能に関連する遺伝子が
劇的に増加していた。
しかし、運動トレーニング後には、加齢と運動の両方の
影響を受けたほとんどの遺伝子について、
加齢の転写サインが若年層のレベルに顕著に逆転した。
以上のことから、健康な高齢者はミトコンドリア機能障害と
筋力低下の証拠を示しているが、
6ヵ月間のRTを行うことで、大幅に回復することが明らかになった。

まとめ

別に顔が若返るわけではないですよ。
不老不死を目指した人は、
だいたい毒物に手を出します。
秦の始皇帝然り。

若くありたいと本気で思うのならば
変なものに下手に摂取せずに、
バランスの取れた栄養と、
適度な運動と休養。
健康的な生活を送ればいいのです。

あと糖質制限大好き勢を敵に回しそうな発言ですが、
炭水化物の少ない生活してると、老けやすい気がします。
論文はないです。

この記事を書いた人

BIG FACE KAMEYAMA

パーソナルトレーナー
NSCA-CPT

ボディメイクを目的に元々トレーニングしてきましたが2020年よりパワーリフティング競技者となるべく自身のスタイルが変わりました。指導内容は解剖学に適切に沿いながらレベルを問わず基礎基本を丁寧に、そして応用やパワーのテクニックを加えて指導します。ボディメイク指導が最も得意としていますが今後はパワーリフティングの指導もできるように精進します。