KONDO 
KONDOです。
ホエイプロテイン
www.flexer.jpプロテインについては去年に詳述しておりますので参考に。
ホエイプロテインについては製品によっては
アミノスパイキングなどアミノ酸を外部添加したり
BCAA含有率やロイシンの含有量を計算すれば
粗悪な製品かどうかはすぐ分かります。
まともな製品であることを前提に話すと
機能性は特に有さないので
味が好みで継続できそうならなんでも良いです。
製法の違い
前述の”機能性は有さない”という点についてですが
ホエイプロテインというのは薬ではなく食品であり
たんぱく質が８割前後の粉でありますから
飲んだからとて何かすぐに変化があるみたいなことは
まったくもって無いということです。
が、ホエイプロテインと言っても何種類も製法があります。
この製法はいわゆる純度の違いと言いますか
これにより吸収率の違いが出てくるとされています。
- WPC
- WPI
- WPH(加水分解)
- CFM
- カゼイン
- ペプチド
などがあります。
一般的にはWPCが国内ではベーシックであり
WPIはWPCより品質が高い物的なニュアンスで
なんとなく知ってる人が多い印象ですので
今回はその製法についての影響の違いについてですので
それぞれの製法の特徴はググってください。
製法の違いによる筋肥大への影響
WPCとWPIとWPHでの比較しても
除脂肪量の増加＝筋肥大に有意差無し
というものです。
吸収が早い＝筋肥大の効率が良い ではない
という感じそうですね。
つまり筋タンパク質合成に１時間ちょいくらいの
違いの吸収速度は関係なさそうですね。
WPIもWPHも高価ですからね。
そもそもホエイ自体が高騰しておりますから
乳頭に不安がある人以外は不要そうです。
まとめ
結論的に筋タンパク質合成については
総たんぱく質摂取量であるという感じです。
たんぱく質の１度の摂取量を効率化して
それを３時間とかおきに摂取して
自身の骨格筋量に合わせて総量を
調節して過ごせばよいです。
なのでわざわざ高価な方のホエイを購入することは
しなくて良いと思います。
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