疲労回復？代謝アップ？クエン酸について

KONDOです。

新型コロナウイルス陽性2日目。
36.2度の平熱、そして気怠さ無し。
このウイルス、
病状に個人差がありすぎますね。
そもそも無症状があるってのが意味不明ですが
とりあえず私の場合は超軽症でした。

本日はクエン酸についてです。

クエン酸

まず国立健康・栄養研究所の見解としては
クエン酸を摂ることによる代謝アップは
現状根拠が無いとしています。

クエン酸自体の基礎的なものは
ググってくださいませ。
今回それは割愛いたします。

クエン酸＝疲労回復
というイメージないでしょうか。
クエン酸　疲労回復
でググって見ると製品やら記事やら出ますね。

そこの記事の1つを見ると
クエン酸を摂取することによる
疲労回復の機序は以下の通りでした。

クエン酸が疲労物質である乳酸を分解してくれるため

クエン酸を摂取することでTCA回路が活性化され
ATP産生を高めるため

の様な感じで書いてあるところが多いです。

そもそもの間違いが1つ。
乳酸は疲労物質ではございません。
以下の記事を参照ください。

乳酸は疲労物質じゃないよ。

乳酸は疲労物質じゃないよ。

www.flexer.jp

加えて体内のエネルギー産生回路のうちの
1つであるTCA回路に影響を与えるのか？
という点においては疑問が浮かびます。
基本的に体内にクエン酸は充足してますので
追加で経口摂取してそれがTCA回路に
直接的に影響を与えるのか？？という感じです。

またクエン酸には解糖系の
ホスホフルクトキナーゼの活性を抑制する
という働きがあります。

すごく小難しくなってしまいましたが
簡単に言えば逆にエネルギー産生の邪魔してない？
ってことです。

そしてクエン酸が蓄積すると
アセチルCoAカルボキシラーゼを活性化し
脂肪酸の生合成を促進します。

なので摂りすぎはマイナスかもですね。

まとめ

巷で言われている疲労回復や代謝アップ
などのエビデンスは私では探せませんでした。
合ったら教えてほしいです。

現段階の私個人的なクエン酸の解釈は

逆に摂りすぎは太るかも・・・？
をボディメイクには利用できるかもですね。