TOMOAKI 
こんにちはTOMOAKIです。
3月に入り夏や大会に向けたコーチングのお申し込みが
増えてきました。
今月に入り10名の方が新しくコーチングを開始されます。
そこで今日はどのような内容で皆さんが
コーチングを開始されたのか簡単に紹介していきます。
コーチング受講者について
10名のうち食事管理のみが6名、
食事管理＋トレーニングメニューが1名、
食事管理＋トレーニングメニュー＋フォーム修正(3種目/週間)が1名、
ポージングコーチングが2名です。
今月は男性が多く男性9名、女性1名となっています。
コーチングをお申込みになられた経緯としていくつか紹介します。
- 自身でダイエットをしているが体重がまったく
- 動かなくなり手詰まりになったため指導を仰ぎたい
- 大会に向けて他のコーチをつけていたが
体調が優れず、思う様に進まなかったため申し込んだ - 今のダイエットの設定している摂取エネルギー量やPFCバランス
食材などが自分にあっているか確認してほしい - 初めての大会に向けて減量を初期から末期まで指導してほしい
- 何度か大会に出場したが思う様に仕上がらず
バリバリのコンディションになるよう指導を仰ぎたい - なるべくストレス無くベストコンディションで大会を迎えたい
- １人だとついつい食べ過ぎたりしてしまうため
食事を管理してほしいなどです
オンラインコーチングのHPはコチラ
食事管理
食事管理は皆さんダイエットや減量です。
大会出場される選手の方が4名、
そうでない方が4名と半々となっています。
大会選手4名のうち出場する選手は
メンズフィジーク2名、
サマースタイルアワードの男性競技が1名、
サマースタイルアワードのビキニが1名です。
食事で多いエラーとしては以下のような内容です。
- 摂取エネルギー量が多く、エネルギー収支の赤字を作れていない
- 摂取エネルギー量が少なすぎて体調不良や停滞を招いている
- チートデイで食べ過ぎてダイエットが進んでいない
- 脂質の摂取量が多過ぎる、少なすぎる、飽和脂肪酸が多い
- たんぱく質の摂取量が多く、炭水化物が不足しているなど
食事管理の例を以下のブログで紹介していますので
気になる方は見てみたください。
www.flexer.jp
ポージングコーチング
ポージングコーチング2名ともカテゴリーは
メンズフィジークで一人はJBBFの県大会、
もう一人はマッスルゲートに出場されます。
ポージングが初めての選手と、大会で入賞経験のある選手の二人ですが
どちらも基本からしっかり身につけたいとのことでした。
フィジークポーズでは足幅、左右の体重のかけ方、
膝の伸ばし具合、腰椎や腰椎の伸展具合、肩甲骨の位置、
肋骨、指先、視線などなど人によって修正ポイントが色々あります。
過去にはボディビル、クラシックフィジークの選手も多数見させてもらいました。
これらのカテゴリーではフリーポーズの指導や相談なども受けています。
ポージングに関するブログを下記に載せておきますので
気になる方は見てみてください。
www.flexer.jp最後に
今月は10名のうち6名の方が大会選手でした。
いよいよ大会シーズンに向けて競技者が
増えてきたなといった印象です。
大会では仕上がり、筋量、ポージングなど
重要な要素がいくつかあります。
コーチング受講者の順位が一つでも上がるよう
最大限サポートさせていただきます。