ダイエットに真剣に取り組む方へ

KONDOです。

今回の記事ではダイエットに取り組む方へ
ダイエットの記事をまとめてあります。
以下の記事を読むだけでも
ダイエットに対する意識レベルが高まるはずです。

全体痩せという常識

150日での変化

上記画像の女性は

  • 20代
  • 運動習慣無し

当ジムにて
週1でパーソナルトレーニングを実施し
食事管理をしっかりと行った方です。

パーソナルトレーニングの主な内容としては
ブルガリアンスクワットを中心とした下肢のトレーニング、
背中のトレーニングをメインで実施しました。

足回り・腰回りの体脂肪がよく除かれているのが
見て分かる
かと思います。

この点で把握してほしいことがありまして
筋トレをしたところで容易に太くならない
というこです。寧ろ逆になっていますよね。
ちょくちょく未だに「筋トレすると太くなる」と
言っている方が居ますがそ筋肉が大きくなることは
そこまで簡単なことではありません

遺伝的な要因やホルモン、食事習慣など
それらのトリガーが全て揃って成り立ちますので
ほとんどの方がそれに該当しません。

又、下肢と背中をメインに行っただけで
特にお腹や肩のトレーニングは行っておりません。
ですが明らかに痩せているのが分かりますよね。
腹筋トレーニングの非効率さを詳述している
以下の記事を是非読んでください。


部分痩せというのは不可能で全体痩せします
部分部分の痩せ具合のコントロールは
一般的には制御不可能と把握しておいてください。
部分痩せという嘘を詳述している記事にも
是非目を通してください。

魔法は存在しません

誰もが楽して簡単に体脂肪を落としたい
そんなことは当たり前です。
存在するのならそんな魔法にかけられたいのは
世界中の全員が思っていることです。
しかしながらそんな魔法なんてものは存在せず
世界中からメタボが消えていないのが証拠です。
仮にそのような魔法が存在したら
数多くの疾患リスクをなくすことができて
多くの命を救えるでしょうからもはや医療になります。
ということで1つの民間企業から出す
製品如きにその様な効果を持つ代物はありません

↑コチラの記事にも目を通しましょう。
仮に体脂肪の分解を促進する製品があったとしても
それ以上にエネルギー摂取量が上回っていれば
根本的に太る輪廻から脱しておりませんので
何も変わりません。

ということで何かしらの努力は必ず要します。

賢く効率的にダイエットを

「ストレスなくダイエット」なんて言葉がありますが
そんなもの後の祭りで実際は
ストレスがかかって当たり前の環境になります。
つまりストレスと上手く付き合うことが必要です。

科学的根拠のあるダイエットの正攻法

↑こちらの記事になります。必読です。

上記の記事を見て頂ければそれが全てになります。

他のダイエットに関する記事はコチラ
興味ある方は日をおいてでも少しずつ見てください。

禁忌なダイエット法

何が何でも糖質制限や断食などを用いた
ダイエットを実施していただきたくないです。
仮に何かメリットがあるにしても
デメリットが非常に大きすぎます。

流行りのダイエットなどはいずれ廃りますよね。
廃る、ということはです。
効果が無いから廃るんですよね。
誰か有名人やインフルエンサーが実施しているからと
安易に真似しないようにしましょう。

まとめ

もう運動して正攻法な食事療法を行って
体脂肪を除いていく方法以外には
長期的な目を見た時有意義さがありません。

もういい加減目を覚まして行動にうつしましょう。

上記の複数のリンク先記事を全部見ていただき
最後に以下の記事を長文ですが目を通せば
あなたのダイエットに対する知識レベルは飛躍し
賢く過ごすことができると思います。







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