こんにちはTOMOAKIです。
今回もオンラインコーチングで
ダイエット、減量の成果をあげられた
クライアントさんを紹介します。
これからダイエットに取り組む方は
ぜひ参考にしてみてください。
前回の記事はこちらより。
プロフィール
- 年齢: 32歳
- 性別: 男性
- 身長: 166cm
- 体重: 現在 70.8kg (最高体重 71.7kg)
生活スタイル
- 仕事: デスクワーク (週5回、1日8-9時間)
- 運動: 週3回、各50分のトレーニング
- 日常生活: ジムや買い物で往復20分歩く
- 自炊派: 自分で調理
YouTubeの情報を頼りに
毎年目標を立てて減量に
取り組んできましたが、
一度も達成したことが
なかったため申し込みました。
ダイエット過程と成果
月に2キロペースでの減量を希望とのことで
クライアントさんの活動量を加味して、
摂取エネルギー量は1800~1900kcalほどを
ベースに進めていただきました。
クライアントさんはカロリーオーバーに対して
気にしているようでしたが、
ちょっとしたオーバーは問題ないと
アドバイスをさせていただきました。
またご友人との外出でルーティンが
崩れた際に、他の食事で調整して
1日のカロリー目標を達成されたこともありました。
この経験から、予期せぬ状況への
対応力と柔軟性が培われているように感じました。
本人の努力の結果、
90日間で71.2kgから65.1kgと
最大で6.1kg体重を落とされました。
![](https://www.flexer.jp/contents/wp-content/uploads/BEFORE-1.png)
![](https://www.flexer.jp/contents/wp-content/uploads/502b84e0cd7aa1a4d9b8a516b03e710a.png)
まとめ
今回のクライアントさんは
多少食事がオーバーすることや
予期せぬ外食などがあっても、
気にしすぎない、1日単位で調整すればOKなど
柔軟な対応を少しずつ身につけられました。
長期間で成果を出すためには
柔軟な考え、対応力が非常に重要です。
月に2kgという目標を達成して
特にお腹割りの変化にクライアントさんも
驚かれていました。
まだまだお腹の肉を落としたいとのことで、
これからも頑張っていきましょう!
以上
オンラインコーチングは毎月数名限定で募集しております。
今年こそダイエットで成果を出した方、
大会に向けてのコーチングを希望される方は
こちらよりお問合せ下さい。