KAMEYAMA 
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は、過去の腰痛記事を
まとめていこうと思います。
腰痛はだいたいの人が経験しているぐらいに
ありふれているぐらいのものなので、
たしょう知っておくことで回避することも
出来るかもしれませし、
痛める姿勢、痛める傾向のある事象を
知っておくことで今後のためにも
いい事があるかもしれません。
腰痛記事が結構多くて、
第1弾と第2弾に分けています。
過去記事
腰痛
一番最初に書いた腰痛に関する
前提とかの解説になります。
古すぎて書いた記憶は全くございません。
Red flagやGreen lightなどについても
解説していたことを知り、
過去の自分をほめている所です。
腰痛②
持続性腰痛症における運動療法を調べた
メタアナリシスを引用しています。
急性腰痛
ぎっくり腰の際は動いた方がいいのかどうか。
論文を引用して解説しています。
個人的には痛みの感じ方は人それぞれなので、
動いた方がいいとはいえ、
強制は出来ないと思ってます。
腰痛③
腰痛に関連する腰部筋の形態と組成についての
論文を引用して紹介しています。
あと少しだけ筋肉内脂肪についても触れています。
腰痛に対する後鎖筋群
腰痛に対しての後鎖筋群の
トレーニング効果についての論文を引用しています。
このくらいの頃から、腰痛？あぁデッドリフトやっておけばいいやの
思考が生まれました。
脱水と腰痛の関連性
脱水と腰痛の関連性についての論文を引用しています。
意外にという訳ではないですが、関連はありましたね。
コルセットの腰痛予防効果
コルセットの腰痛予防効果についての論文を引用しています。
腰痛あるならコルセット。
もしくはコルセット付けると筋肉が衰えるからNG。
参考までに論文を読んでみてください。
慢性腰痛におすすめの運動
慢性腰痛の運動についての論文を引用しています。
頻度についてもメタアナリシスとして触れています。
まとめ
第一弾腰痛まとめになります。
第二弾もあるぐらい腰痛記事が多かったです。
昔のになると書いた記憶もないのも
出てくるので少し面白いですね。
あと所々、稚拙な表現や、
純粋にその結論は知識が足りないと
感じる部分もありますが、ご愛嬌ということで。え？直さないのかって？めんどくさいのでご勘弁を。
暇つぶしにどうぞ。
・腰痛診療ガイドライン2019（改訂第2版）